[...] resztę treningów, bo czuję że to rozwiąże nasz problemy. Wzorek, ja nie twierdzę że to co mówisz jest złe, tylko że jest złe w tym przypadku. Kolega jest początkujący jak dla mnie, a ty mu proponujesz rozwiązanie dla kogoś kto trochę ćwiczy i ma zastój. To jest moim zdaniem właśnie problem że masz dużo doświadczenia i chcesz mu jak [...]
Witam, chciałbym prosić o wasze zdanie odnośnie treningu który ułożyłem sobie sam w oparciu o wiedzę którą posiadam(może nie jest ona wielka ale zasze jakaś jest :) ) O mnie: Wiek: 28 lat Wzrost: 189cm Waga: 86kg Tutaj napiszę wynik pomiarów zrobiony przez wagę TANITA (nie wiem ile to warte ale mam info więc może się przyda) WEIGHT: [...]
Witam opisze swoja sytuacje , zeby pozniej zadac pytanie , a wiec tak : okolo 6-ciu lat temu mialem staz na silce jakies 2 lata i wtedy siegnalem pierwszy raz po saa byl to cykl z boldka i clena , jednak po roku musialem przestac cwiczyc ( sytuacja mnie do tego zmusila) mialem przerwe 2,5 roku , ale wrocilem na silke i i trenuje juz troche ponad 2 [...]
No i kwestie estetyczne. Wydaje mi sie, ze ketle buduja cialo ladniej. Ale to kwestia gustu. Nie chce wygladac w wieku 60 lat jak Arnold. On nosi stanik? Chyba Ci się coś pomieszało!? Arnold wygląda świetnie w wieku 65 lat i noszenie stanika mu nie grozi (i nigdy nie groziło). Najładniej buduje ciało kulturystyka - oczywiście, ketlami też można [...]
[...] 10powt , PT: 5powt -pierwszy tydzien/cykl powinien byc raczej lekki i najlepiej poprzedzony mala przerwa w treningach. -slowo ciag uzyte jest w znaczeniu matematycznym(nie jako ;martwy ciag;), ma wyrazac kolejno po sobie nastepujace obciazenia w progresji. PONIEDZIALEK : -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -wyc szeroko od czubka [...]
Testuję od paru lat. Ostatnio trochę zrezygnowałam, bo jakoś przestała mi dawać powera. Zawsze wracam do Cruz de Malta. Amanda jest dal mnie jakaś za słaba. Normalnie wolę z samych listków bo nie ma tyle pyłu, a ze smakowych to pomarańczowa jakoś tak mi podchodzi. Najlepszą trafiłam na wagę w sklepie herbacianym, czyściutka, mocna z powerem i smak [...]
[...] nie chcę z masą za bardzo iść w górę. Dodam iż nigdy nie chodziłem na siłownię ale wiem ze to jest bardzo przydatne, potrzebne jeśli chodzi o sporty walki ;) A więc proszę o jakąkolwiek pomoc mam na myśli jak się za to zabrać jeśli jestem początkujący od czego zacząć jakie ćwiczenia stosować na dynamikę jakie wgl to są ćwiczenia. Jakiś [...]
[...] i OSTATNIO duzy brzuch. zadko bylem na silowni (kilka razy w zyciu) jestem bardzo silny, zawdzieczam to pracy fizycznej, moje miesnie wytrzymuja bardzo duze obciazenie przed dlugi czas. zrobilem kilka razy 6 weinera lecz nie bylo zadnych efektow. doradzcie mi jakie odzywki stosowac i jak trenowac:) nie chodzi i o treningi na mase tylko na rzezbe
Jak na moje bardzo amatorskie oko widać progres, już fajnie wszystko się rysuje ;)) Szczerze? Sam chciałbym tak wyglądać, mam podobną wagę jak Ty z początku, wiem że długa droga przede mną ;d Ile czasu redukowałeś?
Gesti, jest jak mówisz, dlatego wszędzie latam prywatnie. Zastanawiam się wyłącznie nad opieką w ciąży, bo tak naprawdę to przychodzisz po to żeby wejść na wagę i powiedzieć, że dobrze się czujesz. I stówka. Gdyby się coś działo, poszłabym prywatnie, bo wszyscy wiemy jak jest. Ale za trzyminutową wizytę stówę płacić - bez sensu. Ciśnienie mogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zamiast szukac cudownych srodków na przytycie wez sie porzadnie za jedzenie bo to co rozpisałes na pierwszej stronie to jakies nieporozumienie, jak Ty chcesz wage zrobic na kanapeczkach???! Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-11 17:49:29
[...] / 63x10 63x10 / 63x10 / 63x10 / 63x10 / 63x10 + unoszenie nóg w zwisie ODCZUCIA 1. Podciąganie R3 + regresy Obciążenie lekko dołożone. Początkowo lżej niż ostatnio, potem jak zacząłem dokładać było naprawdę ciężko. 2. Rack-pull R6 Ok. Wreszcie udało mi się dołożyć i muszę przyznać, że poszło stosunkowo lekko. Niestety nie przekroczyłem [...]
Może zamiast kombinować jak koń pod górkę z usg piersi i marnować pieniądze podatników, które mogłyby iść na przykład na finansowanie interferonu w leczeniu MS, badać je samej w domu co miesiąc? Gin od ręki wypisuje skierowania, ale czy się pofatyguje zbadać? Badania wewnętrzne namiętnie robią, a czy któryś przynajmniej przebąknął o diastasis? [...]
oso gratulacje Siwy };-) ej chłopaki sam mam zamiar startowaćna almmie w lbn 28 kwietnia,poradźcie mi coś jak zbić wagę }:-( bo jest kilka kg za dużo ;D
[...] zerowym poziomem tkanki tłuszczowej i wtedy do wzoru? A może trzeba wyliczyć wagę docelową np z 12% BF jeśli taki jest nasz cel i wtedy podstawić? Proszę o odpowiedź bo nigdzie nie mogę doszukać się odpowiedzi :) Dodam, że chodzi o redukcję jeśli to ma jakieś znaczenie apropos tego wzoru. Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2013-04-11 09:39:42
płatki mix zbóż i chleb zwykły do wymiany. Dietę rozpiszesz jak zważysz dokłądnie produkty (masz fajną wagę w biedronce chyba za 29zł). Kalorii za mało jeśli wypis zrobiony poprawnie.
[...] z tym ważeniem. Mi osobiście ważenie zajmuje w ciągu dnia MOŻE 3 minuty? Kupując mięso, porcjuję je i zapisuję jego wagę na karteczkach, później wrzucam do zamrażalnika. Pasztet jak robię też dzielę na porcję 200g i mrożę.. Owsiane 100g to szklanka, jajek nie ważę.. Z czasem dojdziesz do wprawy i zobaczysz, że to wcale nie jest takie ciężkie.
[...] SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Stojaki, poręcze, drążek, 140 kg żelastwa ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3000 ILOSC [...]
[...] 4x12 2.Wyciskanie 4x10 3.Martwy ciąg 4x12 4.Military press 4x10 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 4x10 6.Uginanie ze sztangą 4x10 Po siłowni odrazu 30 - 35 min aero Proszę o opinię w sprawie diety, myślę że wszystko jest na jak najlepszej drodze do osiągnięcia 90kg :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b1696ee8cfa4559ae0ff3b0efa8d85b.png